Bayramda tatlı keyfi için uzman önerileri... Tatlının doğru zamanı öğle sonrası

Bayramda tatlı keyfi için uzman önerileri... Tatlının doğru zamanı öğle sonrası

GÜNDEM 4.06.2025 14:28:31 0
Bayramda tatlı keyfi için uzman önerileri... Tatlının doğru zamanı öğle sonrası

Kurban Bayramı’nda tatlı ikramları sofraların vazgeçilmezi olsa da, aşırı tüketim sağlık sorunlarını tetikleyebiliyor. Uzman Diyetisyen Ceren Turan, tatlıdan vazgeçmeden sağlıklı tüketim için porsiyon kontrolü, doğru zamanlama ve hafif alternatifler önerdi.

İSTANBUL (İGFA) - Kurban Bayramı’nda kalabalık sofralar ve tatlı ikramları, mide problemlerinden kan şekeri dalgalanmalarına kadar riskler taşıyabilir.

Uzman Diyetisyen Ceren Turan, tatlıyı tamamen kesmek yerine ölçülü ve bilinçli tüketmenin önemini vurguladı.

PORSİYON KONTROLÜ ŞART

Diyetisyen Turan, “Sağlıklı bireylerde günlük kalorinin yüzde 10’undan azı ilave şekerden gelmeli. Bayramda bu, 1 küçük kase sütlü tatlı veya 1 dilim şerbetli tatlıyla sınırlı olmalı. 4 dilim baklava ile 1 dilim aynı değil, porsiyon her şeydir” dedi.

Şerbetli tatlılar yerine daha masum seçenekler öneren Turan, “İlave şekersiz sorbe, 1 top sade dondurma, 2 kare bitter çikolata, hurma özlü sütlü tatlılar veya yoğurt-meyve karışımları hem lezzetli hem sağlıklı” diye belirtti.

TATLININ DOĞRU ZAMANI: ÖĞLE SONRASI

Araştırmalara göre, tatlı öğle yemeğinden sonra tüketildiğinde vücut şekeri daha iyi tolere edildiğini belirten Uzman Diyetisyen Ceren Turan, “Gece metabolizma yavaşlar, tatlı yağ depolanmasını artırabilir. Öğle sonrası küçük bir atıştırmalık olarak tatlı tüketmek ideal,” dedi.

Tatlı sonrası şişkinlik ve mide yanması için Turan, “10 dakikalık yürüyüş kan şekeri dalgalanmalarını ve şişkinliği azaltır. Nane veya rezene çayı sindirime destek olur” önerisinde bulundu.

ÇAY-KAHVE TÜKETİMİNE DİKKAT

Turan, tatlıyla birlikte çay-kahve tüketiminde temkinli olunması gerektiğini belirterek, “Şekersiz çay veya kahve reflüyü tetikleyebilir. Etli yemekten sonra demir emilimini engellememek için çay-kahve içimi en az 1 saat ertelenmeli,” uyarısı yaptı.

Diyabet hastaları için Turan, “Ekmek veya pilav gibi karbonhidratlar azaltılarak tatlı dengelenebilir. Bitter çikolata, meyveli tatlılar veya küçük porsiyon kuru meyve tercih edilebilir. İnsülin kullananlar kan şekerini düzenli takip etmeli,” dedi.

ET VE TATLI AYNI ÖĞÜNDE OLMAMALI

Protein ve şekerin birlikte sindirimi zorlaştırdığını ifade eden Turan, “Etli yemekten sonra şerbetli tatlı mideyi yorar. Tatlıyı ara öğün olarak veya ayrı bir zamanda tüketmek daha sağlıklı” dedi.

Diğer Gündem Haberleri


Gölcük’te köyler arası futbol coşkusu başladı

Sakarya sahilleri ‘Hayat Timi’ne emanet

Cumhurbaşkanı Erdoğan imzaladı... 8 üniversitede 9 bölüm kapatıldı

Bursa Gemlik’te 3,9 büyüklüğünde deprem!

ASAT’tan Konyaaltı’na 570 Milyon TL’lik içme suyu yatırımı

Jandarma 186. yılını Uludağ’ın zirvesinde taçlandırdı

Antalya Büyükşehir’den 19 ilçede aşure ikramı

Tarih Buluşmaları’nın konuğu Prof. Dr. Cengiz Şişman olacak

Çalışanlar yıllık izinden sonra en çok uzaktan çalışma izni istiyor

BALKANTÜRKSİAD, 4. Balkan Business Forumu’nda yerini aldı

Bitmeyen güreşin devam eden efsanesi: Kırkpınar 664. kez başladı

İzmit Belediyesinden Kıbrıs Gazilerine vefa ziyareti

Edirne'de Beğendik Halk Plajı için geri sayım başladı

Bursa İnegöl’de Türk Sanat Müziği ziyafeti

Muradiye altyapıda yeni döneme giriyor

Haberi Sesli Oku
Başlangıç Tarihi
Bitiş Tarihi

LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 36 30 1 5 60 95
2.Fenerbahçe 36 26 4 6 51 84
3.Samsunspor 36 19 10 7 14 64
4.Beşiktaş 36 17 8 11 23 62
5.İstanbul Başakşehir 36 16 14 6 4 54
6.Eyüpspor 36 15 13 8 5 53
7.Trabzonspor 36 13 11 12 13 51
8.Göztepe 36 13 12 11 9 50
9.Rizespor 36 15 17 4 -6 49
10.Kasımpaşa 36 11 11 14 -1 47
11.Konyaspor 36 13 16 7 -5 46
12.Alanyaspor 36 12 15 9 -7 45
13.Kayserispor 36 11 13 12 -12 45
14.Gazişehir Gaziantep 36 12 15 9 -5 45
15.Antalyaspor 36 12 16 8 -25 44
16.Bodrum FK 36 9 17 10 -17 37
17.Sivasspor 36 9 19 8 -16 35
18.Hatayspor 36 6 22 8 -27 26
19.Adana Demirspor 36 3 28 5 -58 2

Gazetemiz


Web sitemize nasıl ulaştınız?


Reklam 0 Kişi
% 0
Tavsiye 1 Kişi
% 50
Arama Motorları 1 Kişi
% 50

Adıyaman

01.07.2025

  • İMSAK 03:15
  • GÜNEŞ 05:02
  • ÖĞLE 12:36
  • İKİNDİ 16:28
  • AKŞAM 20:00
  • YATSI 21:39